Как не набрать лишний вес во время беременности?

Как не набрать лишний вес во время беременности?

Как не набрать лишний вес во время беременности?
0
321
16 сентября 2019

Из этой статьи вы узнаете много интересных советов и лайфхаков о питании во время беременности. А начнем мы с простейших рецептов любимых всеми сладостей, которые позволяют во время беременности питаться вкусно, сбалансированно и не набирать лишние кило.

Для начала нам понадобятся 5 яиц – мы их хорошо взбиваем вместе с творогом. Творога нам понадобится 600 грамм 5-процентного. Старайтесь не брать очень жирный творог. Также нам понадобится творог мягкий – 150-200 грамм. Все это вместе мы смешиваем с манкой (4 столовые ложки) и хорошенько все взбиваем. Выпекаем запеканку 40 минут при 180 градусах.

Стоит отметить, что в наших рецептах нет сахара. Беременным особое внимание нужно уделить этому моменту. Потому что во время беременности, до 25 недели, у ребенка формируется поджелудочная железа. И даже когда вы съедаете маленькую конфетку, у ребеночка происходит выброс инсулина очень сильный, и это плохо для малыша. Поэтому, если вам очень уж захотелось сладкого, кушайте фрукты и сухофрукты. В день можно съедать 600 грамм фруктов и 30 грамм сухофруктов.

Очень часто беременная женщина мучается от изжоги. Это связано с физиологическими особенностями. Вы можете себе помочь с помощью препаратов, которые вам посоветует гинеколог. А также, вы можете исключить определенные продукты, такие как кислые фрукты и овощи, крепкие бульоны, жирные сорта мяса и рыбы, острые приправы и пряности, кислые маринады, солености и копчености, хлебобулочные изделия и сладости, алкоголь в любом проявлении, кофе, крепкий черный чай, газировки и фастфуд. Одним из таких продуктов, вызывающим изжогу, является жирный творог, поэтому для нашей запеканки мы использовали 5-процентный. А сейчас он снова нам понадобится для гречневого печенья. Давайте приготовим его!

  1. Берем творог 5-процентный (600 грамм) и смешиваем вместе с гречневой мукой (100-150 грамм).
  2. К этому добавляем кокосовое масло (120 грамм), раскатываем это тесто – оно не должно быть липким.
  3. Печенье будем посыпать кунжутом, кокосовой стружкой и лепестками миндаля.

Еще не забудьте добавить в тесто щепотку соли. Выпекаем печенье 20 минут при 180 градусах.

Во время беременности очень часто боятся набрать лишние килограммы. Вот пара советов, чтобы этого избежать. Не стоит употреблять сладости, мучное или фастфуд. Придерживайтесь сбалансированного, правильного. Кушайте не за двоих, а для двоих – это очень важно! Потому что вы сейчас несете ответственность не только за себя, но и за вкусовые привычки вашего ребенка. Вы уже сейчас можете привить ему правильное, сбалансированное питание. Это не значит, что вы не должны ничего кушать или сидеть на какой-то жесткой диете – это не так.

Вы должны кушать хорошо, сбалансированно. В первом триместре будете питаться так же, как и до беременности – у нас калораж не увеличивается, но уже после первого триместра, когда идет второй, питание увеличивается примерно на один прием пищи (на 200-300 калорий). Вы можете разделить это между всеми приемами пищи или просто добавить 1 прием пищи. На третьем триместре большую порцию вы не сможете съесть, поэтому лучше всего завтрак, обед, ужин просто разделить на несколько порций – так вам будет намного комфортнее.

Ни в коем случае нельзя сидеть ни на каких диетах, но вы должны придерживаться правильного питания и не позволять себе лишнего. Потому что сладости и мучное никакой пользы не принесут ни вам, ни вашему ребенку. Вы сейчас будете ответственны не только за себя, но и за малыша.

Видео по теме: советы диетолога

Комментировать
0
321

Друзьям это тоже будет интересно

  (Оценок:   1)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Чем полезны финики для организма? Питание
0 комментариев

5 причин пить калиновый чай зимой Питание
0 комментариев

Чем полезна хурма для организма? Питание
1 комментарий

Чем полезна морковь для организма? Питание
0 комментариев