Внезапные приступы головной боли случаются у каждого человека. Чтобы снять болезненные симптомы, обычно принимают лекарственные средства. Но таблетки действуют всего несколько часов, а их регулярный приём наносит вред желудку, печени, вызывает привыкание. Существуют более безопасные способы избавиться от мигрени.
Причины появления и профилактика
Причиной головных болей нередко становятся усталость, стресс, физические нагрузки, недостаток воздуха. Малоподвижный образ жизни, недосыпание тоже могут быть виновниками такого состояния. Несколько простых правил позволят значительно снизить риск появления внезапных симптомов мигрени:
- ежедневно совершать пешие прогулки;
- смотреть телевизор не более двух часов в день;
- регулярно проветривать и увлажнять помещения;
- делать утреннюю гимнастику и лёгкую разминку в течение дня.
Здоровый человек, который постоянно соблюдает такие несложные правила, обычно не испытывает головной боли.
Как избавиться от мигрени без таблеток
Когда меры профилактики оказываются неэффективны, снять болезненное состояние можно народными способами:
- принять тёплую ванну с морской солью и маслами на основе мяты, лаванды;
- попарить ноги в горячей воде с добавлением горчицы;
- сделать тёплый компресс из масла розмарина;
- положить на лоб холодное влажное полотенце, и полчаса не включать яркий свет.
Если народные средства не помогают, а голова продолжает болеть – необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Здоровое питание вместо лекарств
Часто головная боль является следствием неправильного питания. Если добавить в рацион свежие овощи, фрукты, а количество жирной и солёной пищи сократить, то это позволит эффективно бороться с приступами мигрени.
Напитки
Количество жидкости, которая ежедневно поступает в организм человека должно быть достаточно. При обезвоживании понижается уровень кислорода в крови, начинает болеть голова.
Большое значение имеет правильный выбор напитков. От чёрного чая, кофе лучше отказаться в пользу свежезаваренного фиточая с ромашкой и мёдом. Это улучшит кровоснабжение головного мозга и снимет болевой синдром.
Продукты богатые витамином B2
Исследования учёных доказывают, что рибофлавин укрепляет сердце и предотвращает головные боли. Поэтому продукты, содержащие витамин B2, необходимо использовать в рационе людей, страдающих мигренями. Наиболее полезными считаются:
- грибы белые сушёные;
- говяжья печень;
- чечевица;
- шпинат;
- яйца;
- орехи.
Эти продукты содержат необходимое количество витамина B2 и предотвращают головную боль.
Настойка розмарина или корицы
Отвар считается неплохой альтернативой лекарственным средствам. Требуется 5 грамм розмарина или 8 грамм корицы заварить стаканом кипятка, дать настояться. Принимать по ¼ чайной ложки 6–7 раз ежедневно.
Капустные листья и картофель
Это популярное народное средство быстро избавит от сильной головной боли. Картофель требуется отварить, остудить и прикладывать поочерёдно с капустным листом ко лбу, вискам до полного исчезновения симптомов.
Избавиться от мигрени навсегда практически невозможно. Только при правильном питании и здоровом образе жизни о проблеме можно будет забыть надолго.
Как часто бывают сильные головные боли у здоровых людей?
