Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях и народными методами

Психологи объединяют ряд разнообразных расстройств в понятии невроза. Его уже давно не признают заболеванием: ни физическим, ни психическим. Это механизм защиты нашей психики, реакция на стрессы и житейские неурядицы, особое состояние организма. А вовсе не психиатры, как многим кажется. Значит, нужно разобраться, как лечить невроз самостоятельно. Ведь от лёгких его форм действительно можно избавиться в домашних условиях без помощи специалиста. А вот запущенный невроз грозит перерастанием в психоз и появлением психосоматических заболеваний. И в этом случае уже нельзя стыдиться или стесняться – нужен профессионал.

Как распознать у себя нервное расстройство?

Формы и проявления болезни очень зависят от индивидуальных особенностей психики, характера, возраста, пола и даже личных обстоятельств.

У взрослых психика устроена немного иначе, чем у детей, а женщине порой сложнее устоять перед неврозом, чем мужчине. В группе риска всегда трудоголики, руководители, одинокие люди, старики и дети, беременные женщины, учащиеся, инвалиды и люди в тяжелой жизненной ситуации. А причины во всех случаях внутри, в сознании и бессознательном, в переживаниях, страхах и комплексах.

К самым распространенным признакам относятся:

  • Раздражительность, слабость, перепады эмоций, неустойчивое настроение, непродуктивная подвижность, непривычные изменения в поведении, снижение адаптивных способностей;
  • Не проходящие тревога и страх, бессонница, кошмары, сонливость, нетерпеливость, неусидчивость, тремор рук, часто возникающее желание стиснуть зубы посильнее;
  • Снижение остроты слуха и зрения, изменения болевой чувствительности, нарушения речи, неадекватная жестикуляция;
  • Невротики часто жалуются на неуверенность в своих силах, апатию, снижение жизненного тонуса, утрату вкуса к жизни.

Невроз легко отличить от психических заболеваний: он не приводит к социальной дезадаптации, в целом не нарушает привычный ход жизни человека. Встречается и такое, что психологический дисбаланс маскируется под различные соматические заболевания, которых на самом деле нет (яркий пример – зубная боль при здоровых зубах). Нередки и фобии, например, внезапно возникшая боязнь замкнутых помещений или высоты. В незначительном количестве некоторые черты невроза проявляются и у здоровых людей. Это вариант нормы и признак приспособления к ситуации.

Еще по теме:  Описание успокоительных средств нервной системы для взрослых

Если же вы стали часто испытывать сразу несколько из этих симптомов, не спешите пить лекарства. Постарайтесь как можно скорее разобраться в себе, чтобы лечить невроз самостоятельно и так же победить его последствия.

Начните бороться с проблемой прямо сейчас

Начните с собственного мира. В этом вопросе солидарны психологи всех поколений: от дедушки Фрейда до мистера Карнеги Постарайтесь понять, что в вашей жизни происходит не так, как вам бы хотелось; какие события дома или на работе пугают, настораживают, вызывают слишком бурные эмоциональные переживания. Даже очень радостные события или ожидание таких событий могут вызывать стресс. Возьмите лист бумаги и перечислите в левой части в столбик все свои тревоги. В правой части листа напишите, что могло бы помочь вам справиться с каждой сложной ситуацией. Для решения одних можно перераспределить расходы, взять в долг или записаться в фитнес.

Например, рассуждайте так: «Я буду заниматься фитнесом регулярно, и ненавистные 7 кг исчезнут через 2-3 месяца», «Наш кредит будет погашен к концу года, и вновь появятся свободные деньги. Я готов подождать»

Рефлексия (самоанализ и самопознание) полезна не только невротикам, но и периодически каждому из нас. Ведение дневника, написание мемуаров, сочинение стихов, письма друзьям, душевный разговор с близким человеком – всё это способы разгрузки нервной системы. Достоинство рефлексии в том, что для неё нужен только один человек – вы сами. Прогулка по тихому парку, короткая поход в лес или поездка к ближайшему озеру, вечер на даче у костра – замечательные способы уединиться, услышать и понять себя. Обязательно избегайте алкоголя и наркотиков – они создают лишь опасную иллюзию решения затруднений и создают новые.

Еще по теме:  Лекарства и алкоголь во время беременности могут вызвать спинномозговую грыжу

Наведите порядок в своей сфере общения. Избавьте себя от тех, кто повадился сваливать на вас свои трудности, негатив, и лишние обязанности. Откажитесь от общения с теми, чьи визиты стабильно вызывают у вас озлобленность, зависть, ожесточение, жалость, отвращение. Возьмите короткий отпуск и проведите его в диалоге с собой, со своими близкими и любимыми. Вам необходимо получать удовольствие от живого общения с людьми, а иначе есть смысл сократить контакты с ними до минимума. Удовольствие способствует релаксации. Чувственные удовольствия тоже немаловажны. Забота, нежность и близость любимого человека станут дополнительным шагом к победе, а гормоны удовольствия ускорят достижение результата.

Чтение любимых книг, принятие ароматических ванн (с мятой, пихтой или маслом грейпфрута), посещение уроков йоги, прослушивание любимой музыки, выполнение аутотренинговых упражнений – ещё несколько способов одолеть невроз доступными средствами.

Народные рецепты против стресса и тревоги

Снять напряжение в нервной системе помогают травяные настои и отвары лекарственных трав. Они редко дают мгновенный эффект, принимать их лучше курсами в течение нескольких дней и недель. Применение трав желательно согласовывать с терапевтом, избегать при аллергии и индивидуальной непереносимости. Вот несколько относительно безопасных составов, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

  • Успокаивающий нервы чай можно приготовить из зверобоя и мелиссы в пропорции 2:1. Добавьте несколько цветков лаванды, залейте кипятком, дайте настояться и пейте после ужина.
  • Аптечный корень валерианы и лопуха смешайте в пропорции 2:1. На столовую ложку смеси потребуется стакан кипятка. Раствор нужно прокипятить на очень медленном огне 10-15 минут, а затем оставить остужаться. Принимать трижды в день по 1 ст.л.
  • Хорошо работают ромашка и пустырник. Можно готовить отвар по аптечному рецепту или приобрести готовые препараты в таблетках и пакетиках для заваривания.
Еще по теме:  Виды эффективных успокоительных средств от нервов

Народные средства и нетрадиционная медицина могут предложить множество решений. Будьте благоразумны. Лечение невроза – это системный и довольно длительный процесс. Не ищите чуда, работайте над собой и своей жизнью. А в остальном выбирайте то, что вам по душе. Может быть, вы захотите попробовать иглоукалывание или гирудотерапию, антистрессовые спа-процедуры или новые и экстремальные виды спорта. Посетите музей классической живописи, сходите в театр, на концерт, запишитесь в бассейн или на курс арт-терапии. Хорошо и полезно всё, что принесет вам ощущение покоя и вдохновение. Умение получать радость от жизни – первый признак психологического здоровья.

Чего следует избегать при самостоятельной борьбе с неврозом?

Любое самолечение всегда несет риск не достичь результата. Но чтобы результат не был плачевным, никогда не применяйте лекарственные препараты от тревоги и стресса без консультации с доктором. Делать назначение серьезных седативных средств, транквилизаторов и антидепрессантов должен только врач-терапевт по результатам консультации психолога. А когда вы пытаетесь справиться с неврозом у старика или ребенка до 12 лет, то лучше и вовсе не рисковать, а сразу обратиться к профильному специалисту. Причиной этому особенности возрастной психологии. У детей трудно отличим от других состояний и заболеваний, а у стариков может быстро прогрессировать в депрессию и психопатологию.

Невроз полностью обратим и поддается самостоятельному лечению, не так безобиден, как кажется. Запущенный и осложненный другими расстройствами, он может приводить к необратимым психосоматическим последствиям. Под действием множественных стрессов и постоянной тревоги нервная система ослабевает, становится беззащитна, плохо справляется с функцией контроля. Первыми страдают кожа, органы чувств, пищеварительная система и сердце. Невротики часто склонны к инфарктам, инсультам, кожным заболеваниям и расстройствам пищеварения. Невроз коварен настолько, что может прятаться под маской обычного гастрита или аллергического дерматита. Будьте внимательны к себе и своим близким и используйте все приведенные советы в качестве профилактики.


Комментарии:

Евгения 10.11 14:30

Почитайте лучше, что говорит Елена Малышева, по этому поводу. Несколько лет мучилась от плохого самочувствия - головные боли и головокружения, проблемы с весом, боли в животе, тошнота, запоры, слабость, упадок сил, разбитость и депрессия. Бесконечные анализы, походы к врачам, диеты, таблетки не решали мои проблемы. Врачи уже не знали, что со мной делать. НО благодаря простому рецепту, головные боли, проблемы с ЖКТ в прошлом, мой вес пришел в норму и я чувствую себя ЗДОРОВОЙ, полной сил и энергии!!! Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.