Как быть, если отекают ноги при сидячей работе за компьютером

Хирург–ортопед поведал о рекомендованных врачами привычках и правилах, которые стоит ввести в свой ежедневный график, чтобы ноги оставались здоровыми и привлекательными.

Врач хирург, ортопед, официальный представитель PВS

Сидячая работа представляет собой максимально неестественное положение для человека. Поэтому, проводя в таком положении большую часть своего времени, люди, таким образом, постепенно разрушают нормальную работу рядов процессов в своем организме. Так, например, при этом страдает кровеносная система, опорно-двигательная и ряд других. Одна из проблем, мучающих закоренелых «офисных» трудоголиков, считается усталость, отечность ног. Как правило, к вечеру эти симптомы нарастают. Это особенно не понаслышке знают те, кто имеет предрасположенность к варикозному расширению вен.

Основные ошибки при уходе за ногами

• Ношение тесной обуви. Некоторые дамы думают, что ношение «музейных» туфель на неудобном каблуке в офисе не имеет никаких последствий, ведь они практически все время сидят. Вовсе нет. Такая неудобная обувь пережимает суставы и кровеносные сосуды, усиливает неприятные ощущения. Нарушенный отток крови спровоцирует еще более сильную отечность.
• Игнорировать отечность ног. Если отечность преследует постоянно, то это значит, что ногам нужен больший уход, чем когда бы то ни было. В том числе и ношение специальных компрессионных чулок, которые уменьшают отечность лодыжек.
• Избыток соли в рационе. Часто при сидячей работе сотрудники позволяют себе быстрые перекусы в виде соленых крекеров, сухарей, различных снеков. При этом болит не только желудок, но и ноги. А дело все в том, что избыток соли, содержащийся в этих продуктах, задерживает жидкость в организме и ведет к отечности. Так что съеденные за день «всего два сухарика» могут спровоцировать отеки ног.
• Неправильный питьевой режим. О пользе двух литров в день слышал только самый ленивый, но этому правилу следуют далеко не все. Некоторые поспорят: ведь излишняя жидкость, наоборот, должна спровоцировать отеки. Нет, здесь все наоборот: при нормальном потреблении воды почки работают лучше, и водный баланс держится на нормальной отметке. Следовательно, никаких отеков и проблем с ногами.

Советы эксперта для красоты и здоровья ног 

• Если стопы устают от красивой модельной обуви, после рабочего дня есть смысл переобуться во что-то удобное. Нельзя в тех же туфлях идти домой, шествуя по раскаленному от зноя асфальту.
• Во время сидячей работы лучше обеспечить ногам максимальный комфорт. Например, задрать ноги повыше, а под столом иметь какой-то мягкий пуф.
• Имеет смысл приобрести роллер для разминки, это спасет сосуды от застоя.
• Нельзя сидеть нога на ногу или закладывать ногу под себя.
• По вечерам полезен контрастный душ с ароматическим расслабляющим гелем.
• Полезны ножные теплые ванны с отваром трав, дубовой коры или солью.

А что делаете вы, для того, чтобы сохранить здоровые, красивые ноги?