Дергается глаз – это повод для коррекции образа жизни

Ни для кого не секрет, что современным людям приходится жить в постоянном стрессе. Постоянная нехватка времени, высокая скорость принятия решений, многозадачность, отсутствие времени на полноценный сон и отдых. Многим кажется, что все это терпимо, и поэтому, не обращая внимание на усталость и мелкие недомогания, они продолжают дальше жить в таком темпе.

Головокружение? Онемение конечностей? Не страшно, ведь отвлекаться на подобные мелочи нет времени.

Описание

Среди таких симптомов может возникнуть и подергивание глаза. То есть века, если быть точнее, поскольку сам глаз дергаться не может. Вначале веко дергается изредка, потом все сильнее. Зачастую склонность дергаться имеет верхнее веко, на нем размещено много нервных окончаний. Бывает, что сокращается верхнее с нижним. Только нижнее подергивается в редких случаях. Сокращения иногда сопровождаются болями. В чем причина таких аномалий?

В народе говорят, что если дергается — это к прибыли. Медицина же считает иначе.

Почему это происходит? Дергается нижнее веко левого глаза или правого — не имеет значения. Все это признаки нервного тика. Зачастую это вызвано нарушением нервной деятельности. Нервные волокна спутываются, к мышцам лица подаются неверные импульсы. Происходит это, когда человек слишком много нервничает и сильно устает. Своевременно не обратив внимание на данное нарушение нервной системы, ситуацию можно только усугубить.

Лечение

Поскольку дергающееся веко — признак нервных расстройств, устранять следует причины, а не их следствие. Основные причины — это:

  • перегруженность;
  • отсутствие отдыха;
  • невысыпание;
  • стресс;
  • эмоциональные переживания;
  • несбалансированное питание;
  • неправильный образ жизни.

Наличие одной или сразу нескольких причин в сочетании с любым хроническим или инфекционным заболеванием часто сильно усугубляет состояние ослабленного организма. Разберем каждую из причин и методы ее устранения.

Еще по теме:  Как избежать негативных симптомов при болезни Альцгеймера?

Причины

Стресс

Это одна из наиболее распространенных причин. На стресс все реагируют по-разному. Это может быть гнев, слезы, агрессивное поведение, прочее.

Когда же люди напротив держат свои эмоции в себе, у них последствия стресса могут вылезать наружу в виде нервного тика. Что делать? Устраните раздражители, пока стресс не перешел в хроническую стадию. Тогда сам глаз перестанет подергиваться.

Не скрывайте свои настоящие эмоции, заручитесь поддержкой друзей и близких, которые помогут пережить тяжелые времена. Если ситуация запущена — обратитесь за консультацией к психологу.

Усталость

Чрезмерная нагрузка часто тоже провоцирует сокращение века. На работе мы долго сидим за компьютером, дома тоже постоянно используем компьютер для отдыха и развлечения. Но проводить у экрана целый день, оказывается, очень вредно для здоровья. Как быть? Попытайтесь не использовать компьютер или цифровую технику для отдыха — лучше пойдите погулять в парк. Если дома продолжать сидеть за компьютером — отдых получается не полноценным, нервная система не восстанавливается. Хорошо отоспитесь, постарайтесь меньше нагружать зрение. Не забывайте, что очки и линзы тоже нужно снимать на время отдыха. Пересмотрите свой рабочий день, отведите больше времени для отдыха.

Недосып

Регулярная нехватка хорошего сна приводит к полной усталости. Поэтому веко может сильно подергиваться от того, что человеку не хватает времени на восстановление. Как быть? Сначала хорошо поспать, а после распланировать день так, чтобы хватало времени на сон. Для восстановления человеку нужно минимум восемь часов. Хотя эта норма сугубо личная и регулировать ее желательно по самочувствию.

Кофе и спиртное

Часто веко сокращается из-за повышенного количества кофейных напитков и спиртного. Эти средства стимулируют деятельность нервной системы, приводя к ее сбоям. Как быть? Не стоит злоупотреблять подобными напитками. Для начала, их эффект кратковременный и очень сомнительный. Да и вред от постоянного стимулирования организма гораздо больше, нежели доза короткого удовольствия.

Еще по теме:  Эффективные методы лечения при сотрясении головного мозга

Авитаминоз и аллергия

Подобные факторы зачастую тоже приводят к подергиванию глаза и являются последствиями неправильного образа жизни и тяжелых условий труда. Регулярные переработки, нездоровое питание, нехватка кислорода, малоактивный образ жизни, вредные факторы окружающей среды. Все это приводит к нарушению здоровья. Как быть? В случае с сухостью глаз — обязательно обратиться к окулисту. При аллергии — устранить раздражители. В остальных случаях — пересмотреть питание и режим дня.

Если самостоятельно устранить причину не удалось — сходите на прием к невропатологу. Он поставит правильный диагноз и пропишет нужные рекомендации.

Как наладить образ жизни?

Большинство причин, по которым происходит дергания, сводятся к неправильному образу жизнедеятельности. Поэтому некоторые привычки следует подкорректировать. Рассмотрим их подробнее.

Для начала, необходимо избавиться от стресса. Или по возможности его ограничить. Стресс негативно влияет на мозговую деятельность и деятельность нервной системы. Если самостоятельно бороться со стрессом не получается — сходите к психологу. Ни в коем случае не назначайте сами себе лекарства от стресса. Это очень опасно. Тем более вы не знаете, на какой стадии находитесь вы и насколько сильный препарат вам нужен. Возможно, в вашем случае будет достаточно мятного чая.

Следующий шаг — обеспечьте себе полноценный отдых. Побольше бывайте на воздухе, спите не меньше восьми часов в день, питайтесь правильно, займитесь спортом.

Разумно употребляйте кофе. Не больше двух чашек в день. Также откажитесь от употребления спиртного. Ведь от него в большей степени страдает нервная система.

Такой спазм мышц как дерганье века часто вызывает недостаток магния. Дабы восполнить его запасы, ешьте рыбу, горошек, шоколад, банан. По рекомендации врача можно применять препараты с магнием.

Сокращение века бывает симптомом высокого внутричерепного давления или прочей серьезной патологии, установить которую может только доктор. Именно поэтому, если симптом дерганья века не проходит после нормализации образа жизни, так важно обратиться за медицинской помощью. Бабушкины методы здесь неуместны.

Еще по теме:  Ишемический и геморрагический инсульты головного мозга

Профилактика

Допустим, вам удалось в одиночку справиться с подергиванием. Как не допустить повторения подобного симптома?

  • Очень эффективно работают упражнения для глаз. Выполнять их можно в любое свободное время, не отрываясь от привычных дел. Один из вариантов зарядки такой. Встаньте ровно и сфокусируйте зрение на какой-нибудь отдаленной точке, потом прикройте ладошкой левый глаз. Теперь смотрите на эту точку одним глазом пару минут. Потом поменяйте ладошки и прикройте правый, смотрите пару минут. Теперь пять минут отдохните. По истечению времени отдыха снова повторите все упражнение.

  • Массажируйте кожу около глаз. Вымойте руки. Нанесите на них увлажняющий крем для лица. Теперь подушечками пальцев очень нежно массируйте кожу. Несколько минут.
  • Прикладывайте к глазам компрессы. Смочите ватный тампон в чайной заварке, в настое из листьев смородины или отваре ромашки и наложите на пару минут на глаза. Расслабьтесь и получайте удовольствие. Отдерганья прекрасно помогает черника. Можно ее употреблять в пищу, пить чай.

Выводы

Дергается глаз — что делать? В подавляющем большинстве случаев проблему можно решить с помощью коррекции образа жизни. Стоит поработать над режимом, научиться планированию, побольше отдыхать, наладить питание, отказаться от неправильных привычек, заняться спортом.

Не стоит полностью отдаваться работе. Нужно уметь отдыхать и расслабляться. Самые успешные люди это понимают. Только таким образом можно справиться со стрессом, пагубно влияющим на состояние организма в целом. Неприятное и безрадостное существование только укоротит вам жизнь. Умение работать и достигать поставленных целей в жизни — это важно, но гораздо важнее уметь отдыхать — это позволит сохранить здоровье на долгие годы.




Комментарии:

Евгения 10.11 14:30

Почитайте лучше, что говорит Светлана Макеева, по этому поводу. Несколько лет мучилась от плохого самочувствия - головные боли и головокружения, проблемы с весом, боли в животе, тошнота, запоры, слабость, упадок сил, разбитость и депрессия. Бесконечные анализы, походы к врачам, диеты, таблетки не решали мои проблемы. Врачи уже не знали, что со мной делать. НО благодаря простому рецепту, головные боли, проблемы с ЖКТ в прошлом, мой вес пришел в норму и я чувствую себя ЗДОРОВОЙ, полной сил и энергии!!! Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.

  • В летний период, период отпусков, когда на работе осталось мало народа, приходилось вывозить многое самому, часто заступать на суточные дежурства, и допоздна задерживаться. На тренировки времени не хватало, пришлось прекратить заниматься на это время. А результат этого — постоянная усталость, нервозность, агрессивность. К концу дня, когда я понимал, что работы еще много, а я уже не могу ничего делать — начинал дергаться правый глаз. Выглядело это очень странно и еще больше меня напрягало. Прошло это само собой, после пары дней отдыха и хорошего сна.