Если человек перенес опасную инфекцию, то его будут сопровождать следующие симптомы: аритмия, слабость, одышка. Ткани организма человека могут восстановиться, но для этого потребуется определенный срок.
Инфекционный вирус ковид-19 поражает область легких. Самое главное – это привести в порядок дыхательную систему.
Для того чтобы это сделать, следует выполнять следующее:
- гулять на свежем воздухе не менее двух часов;
- заниматься скандинавской ходьбой;
- делать зарядку по утрам и гимнастику в течение дня;
- ездить на велосипеде;
- посещать массажные салоны.
Продолжительность занятий, а также интенсивность тренировок, определяет каждый человек для себя самостоятельно. Зрелым людям, которые сумели перенести инфекцию, достаточно уделять пятнадцать минут в день. Чем актине будет заниматься человек, тем лучше кровь будет насыщаться кислородом.
Человек должен делать дыхательную гимнастику. Такая нагрузка положительно сказывается на состоянии легких и бронхов. Также дыхательная гимнастика помогает выводить лишнюю мокроту и регенерирует ткани. Перед тем как начать упражнения, человек должен проконсультироваться со специалистом.
Существует ряд противопоказаний. Например, нарушение кровообращения, астма или высокое артериальное давление. Лучше всего выполнять упражнения в утреннее время или вечером. Гимнастика должна длиться не меньше тридцати минут.
Какая гимнастика эффективна?
Гимнастика Стрельниковой
Каждое задание выполняется по тридцать два раза. Есть четыре подхода по восемь повторов. Вдыхать необходимо через нос, резким вдохом, а выдыхать плавно и через ротовую полость.
Задание под названием – Насос. Человек должен встать ровно, во время вдоха сделать наклон вниз аккуратно и плавно, а на выдохе – силуэт должен выпрямиться.
Задание Ладошки. Кисти должны быть на уровне плеч, а руки согнуты в локтях. Во время вдоха человек сжимает ладонь в кулак, а во время выдоха – разжимает руку.
Звуковая гимнастика
Заключается в произношении звуков, создавая вибрацию и расслабляя бронхи. Такие упражнения способствуют выведению мокроты. Человек должен сидеть, ладони лежат на коленях, тело немного наклонено вперед. Вдох через нос – поверхностный. Выдох через ротовую полость, а губы в форме трубочки. Вдыхать и выдыхать, будто сдувается перышко, следует примерно семь раз. Когда человек выдыхает, то протягивает выдох и произносит м-м-м — три раза.
Когда человек борется с вирусной инфекцией, то нарушаются ткани. В дальнейшем их восстановление потребует прием препаратов, богатых клетчаткой и белком. Также важно обогатить организм цинком, витамином С и селеном. Очень важно употреблять большое количество жидкости.
А вы когда-нибудь делали дыхательную гимнастику?
