Доказательная медицина знает только состояние, когда человек здоров, и когда он болен. Промежуточные реакции организма определяются расплывчатым термином «недомогание». Оно может длиться долго, и человек уже начинает воспринимать его как норму, а может достаточно быстро перейти в заболевание. Так называемую предболезнь следует отслеживать, и вовремя принимать меры профилактики.
Симптомы предболезни
Наверное, у каждого бывало это. Утром просыпаешься с тяжелой головой, ломотой в теле, без желания делать что-либо и в состоянии, когда хочется просто остаться дома. Но никаких видимых симптомов нет – давление не повышено, температура тоже. А недомогание у нас диагнозом не является.
Что это может быть:
- Повышенный уровень стресса в течение долгого времени. Проблемы на работе, в семье, с финансами, детьми, родственниками;
- Скрытый период течения болезни;
- Переутомление ЦНС вследствие недосыпания;
- Хроническое переутомление из-за физической перегрузки;
- Симптомы дефицита витаминов, особенно часто – витамина Д и группы В
Что делать с предболезнью
Естественно, вам нужно будет обследоваться. Но если прийти к терапевту с кучей неясных симптомов, возможно, вы получите список общеукрепляющих БАДов и совет получше высыпаться. Поэтому начать стоит с общего анализа крови, общего анализа мочи, биохимии крови и сдачи крови на гормоны. Эти анализы покажут, насколько организм реагирует на стресс как здоровый. Если показатели не в референтах, следует идти к специалисту по профилю.
Состояние предболезни может быть вызвано и очагами воспаления в теле, поэтому стоит обязательно залечить все больные зубы, устранить такие неприятные моменты как заболевания горла и обследоваться на предмет воспалительных заболеваний половой системы.
Профилактика
Это все «и так знают», но почему-то делают только единицы. Следует считать сон своим приоритетом. Если вы не набираете хотя бы 7-8 часов сна в сутки, желательно с времени от 22 часов, а не позже, организм может банально реагировать таким набором симптомов на недосып. Так как сон – это приоритет, решения вроде снять жилье поближе к работе или отказаться от бесцельного просиживания перед сериалом являются оправданными.
Второй момент, который никто не соблюдает – это нормализация рациона. Стоит только есть рекомендованные 1,5 г белка на кило массы тела и 1 г жиров, и гормональная система будет «отрабатывать» совершенно по-другому. Питание плюшечками-ватрушечками не удовлетворяет этим цифрам, поэтому озаботьтесь тем, чтобы в рационе были яйца, птица, рыба, мясо и молочные продукты.
Третий – устранение дефицита витаминов. Вам потребуется сдать анализ крови, и по итогам его устранить недочеты. А четвертый – физическая нагрузка. Любой человек должен хотя бы полчаса в день ходить пешком или заниматься эквивалентной аэробной работой. Остальное – по возможностям и желанию.
А вы заботитесь о себе? Пытаетесь устранить болезнь на ранней стадии?
