Каждый человек любит покушать. Некоторые люди очень зависимы от еды и употребляют любимые блюда даже в ночное время суток. Девушки, которые тщательно следят за своим весом, запрещают себе многие лакомства, а последний прием пищи завершают задолго до сна. Чаще всего к запрещённой продукции относится самая вкусная еда. Если ложиться спать на голодный желудок, то организму становится гораздо хуже. Он попадает в стрессовую ситуацию и начинает откладывать запасы. Как следствие появляются отложения в виде небольших складок на теле.
Кушать в вечернее время разрешается. Никогда не нужно заниматься голодовками. Такие действия негативно сказываются на работе ЖКТ. Существует распространённый миф, который тоже следует вычеркнуть из жизни. Многие полагают, что нельзя кушать после шести вечера. На самом деле последний приём пищи должен быть за три часа до сна.
Пища перед сном должна быть лёгкой, сытной и не вызывать ощущение тяжести. В дневное время тоже полагается употреблять стандартные порции, избегая переедания.
Блюдо перед сном должно содержать в себе не более двухсот калорий. Пищу, которую человек ест перед сном, должна быть без кофеина. Не стоит увлекаться на ночь мучными изделиями или жирными блюдами.
Что подойдёт на перекус в вечернее время?
- Лучше всего скушать творожный продукт;
- Можно выпить стакан кефира или горячий сладкий чай с сыром;
- Белок и кальций — это два самых необходимых микроэлемента;
- Также можно выпить стакан коровьего молока или кефира, съесть пару кусочков сыра и горсть творога.
Можно ли есть мясные продукты на ночь?
- Мясо разрешается употреблять в вечернее время, но оно должно быть не жирным;
- Вечером лучше всего кушать индейку или курицу;
- Можно приготовить телятину на пару с овощами;
- Копчёные мясные продукты кушать на ночь не рекомендуется.
- В вечернее время можно кушать тунец или хек. Скумбрия — жирная рыба, поэтому ее лучше всего употреблять в обеденное время. Морепродукты можно кушать на ночь без ограничения. Все морские лакомства очень легко усваиваются организмом, и дают чувство сытости и лёгкости.
- Любые овощи можно кушать в вечернее время. Есть только одно ограничение в виде картофеля. Овощи разрешается употреблять в любом виде. Не стоит увлекаться бананами. Манго и ананас тоже можно кушать вечером, но не слишком большую порцию. Ананас повышает кислотность в желудке, поэтому употреблять его нужно с осторожностью. Инжир можно спокойно кушать вечером. Он прекрасно насыщает организм и утоляет голод. Ягоды также подходят для отличного перекуса.
В вечернее время не рекомендуется пить кофе, крепкий чайный напиток, сладкие газированные жидкости.
На ночь пить разрешается:
- Минеральную воду с кусочком лимона;
- Зелёный чай;
- Молоко с мёдом;
- Травяной чайный напиток.
Сытные, полезные и правильные продукты, которые разрешено есть поздно вечером
- Мясная продукция нежирного вида;
- Морская рыба;
- Гречневая каша;
- Овощи зелёного оттенка;
- Вареная чечевица.
А что вы кушаете перед сном?
