Что бы съесть ночью? Ответ прост — ничего! Любой специалист скажет, что еда ночью существенно вредит нашему организму. Конечно, нужно понимать, что плохо спать вы будете, если на ночь съедите шоколад, имбирь, перец чили или выпьете кофе, а вот ночью лучше вообще не есть ничего.
Бывает все-таки так, что руки так и тянутся что-нибудь съесть, а, может, вы работаете по ночам. Не будем вас отговаривать от такого неправильного графика, а попробуем решить вопрос.
Есть такие продукты, которые можно съесть. На фигуре они не скажутся, на ночной сон — не повлияют. Но, конечно, если вы не будете вводить такие походы к холодильнику на регулярной основе.
Источник belnovosti.by
Продукты, которые входят в список разрешенных, как правило схожи между собой. Во-первых, их калорийность не выше 200 калорий. Получается, что это как легкая закуска, которая быстро и эффективно утолит появившийся голод.
Что же есть?
Диетологи считают, что самым безвредным продуктом в ночном питании будут овощи. Да, только лишь овощи — лучше в запеченном или отварном виде. Конечно, можно добавить еще и рыбу (треску или хек), но лучше этого избегать, поскольку белок — это приемлемая еда с 9 утра до 20:00 вечера (учитывая биоритмы организма). Почему рыба все-таки иногда допустима? Она содержит оммега-3 кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови, улучшают состояние кожи, в целом, положительно влияют на состояние человека.
Источник belnovosti.by
Специалисты также уверены, что авокадо ночью сыграет добрую службу человеку. Фрукт питательный, а если добавить к нему белок яйца, получится вполне сытный перекус (до утра точно хватит).
Авокадо содержит много фолиевой кислоты, витаминов и минералов, а самое главное — легкоусвояемых жиров, которые, как мы знаем, даже способствуют похудению. Но, конечно, знайте меру.
Если все-таки есть выбор, то лучше просто попить воды. Попробуйте приучить организм к нормальному графику, и оно отплатит вам доброй монетой в ответ.
А вы едите по ночам?
