Болеть неприятно в любое время года. Но осенью, когда ещё не совсем холодно и погода только-только начала меняться, особенно обидно стать жертвой простуды. А всё потому, что вирусы никогда не спят, и стоит организму чуть-чуть потерять бдительность, снизить иммунитет, как тут же начинает болеть горло, появляется насморк и кашель.
И поэтому иммунологи вывели несколько правил, благодаря которым можно поддержать организм.
- То, что из-за переохлаждения ног страдает весь организм, знают многие, но то, что нос тоже нужно прятать — известно не всем. А, тем не менее, врачи советуют держать нос в тепле, ведь именно через него в организм проникает воздух и микробы, а если «ворота» будут ослаблены, то и инфекции будет проще преодолеть все препятствия. Лучше всего закутать шарфом не только горло, но и половину лица.
- Человек не замечает сам, сколько раз в день он дотрагивается до глаз, рта и носа. А потом этими же руками здоровается с другими людьми. И если один человек заражён, то очень высокий шансы, что инфекция передастся и второму. Поэтому в период обострения эпидемии лучше воздержаться от телесного контакта и желать друг-другу здоровья на словах. Или как это делают джентльмены, приподнимать шляпу при встрече.
- Важно регулярно стирать одежду, особенно ту, в которой человек ходит на улице и контактирует с окружающими. Только во время стирки придерживаться температурного режима, чтобы он был не ниже 40 градусов. Вирусы гибнут именно при этой температуре.
- Следует отказаться от сладкого и заменить сахар фруктами. Учёные доказали, что даже 100 г сахара способны значительно снизить защитные силы организма. А современный человек привык баловать себя сладеньким, даже не замечая того, в каких количествах он его употребляет. Предпочтение нужно отдать фруктам, содержащим витамин С.
- Важно придерживаться правильного графика сна и отдыха. Чтобы полностью восстановить силы, человеку необходимо спать не меньше 8 часов в сутки.
- Не стоит близко контактировать с людьми. Если есть возможность, то нужно держаться от других на расстоянии «двух сидений». Это несколько снижает вероятность заражения.
- Стоит отказаться от влажных салфеток и антисептиков, эффективнее всего с вирусами, как и прежде, несмотря на разные разрекламированные средства, мыло и вода.
А какие методы профилактики при простуде используете вы? Какой из них считаете наиболее эффективным?
