7 правил стройной талии

7 правил стройной талии

7 правил стройной талии
0
77
11 февраля 2020

Избыточной вес зачастую у мужчин откладывается в области живота, а у женщин — это зоны бедер, ягодиц и талии. Торчащий живот — это, кроме всего прочего, еще и угроза здоровью человека. В медицинской терминологии выделяют абдоминальный жир, который откладывается не под кожей, а в брюшной полости. Может развиться атеросклероз и сахарный диабет.

Поэтому, как ни крути, но придется избавляться от такого живота, что и внешний вид улучшить, и здоровье поправить, продлить свою собственную жизнь.

Какие же шаги нужно выполнять ежедневно, которые приведут к такой желанной стройности.

Источник amazing-lady.ru

Пить воду

Многие думают, что, чем больше воды пить, тем будет лучше. Но как и от недостатка воды, так и переизбытка могут быть проблемы.

Для начала нужно высчитать норму количества воды в сутки: 30 мл*ЖЕЛАЕМЫЙ вес. То есть, если ваш вес сегодня 70 кг, а хотите вы весить 60 кг, то следует умножить 30 мл на 60. Вы получите 1800 мл — это ваша норма.

Если выпивать воды слишком много, то это чревато проблемами с почками и пищеварением.

Отслеживать количество еды

Максимальный вес порции за один присест — 450 грамм. Больше, вероятно, съесть и не удастся, будет сильный дискомфорт в желудке.

Не стоит верить в информацию о том, что «стенки желудка» растягиваются. Скорее, при постоянном переедании возникнет привычка постоянно и много есть, а после чувствовать неприятную тяжесть. При переходе на сбалансированное питание и формирование правильных привычек желудок не уменьшается, а человек привыкает к более верным настройкам организма и умеет насытить меньшим количеством еды.

Убираем вредные продукты

Сахар и рафинированные продукты, белая мука не принесут никакой пользы организмы, кроме скачков инсулина и затем постоянного желание их есть.

Лишний вес образуется не от потребления сладкого. Но именно сахар формирует в человеке желание есть чаще — человек ест больше необходимого ему калоража, поэтому, поправляется.

Безусловно, полуфабрикаты, копченые колбасы, чипсы и магазинные соки — продукты, которых также следует избегать.

Читайте также:   Почему мы переедаем? Начинаем борьбу!

Не есть на ночь

Вопреки мнению, что не стоит есть после 18:00, стоит понимать, что есть можно и нужно после 18:00. Промежуток времени уместного ужина с 17:30 до 20:30 вечера. После еда уже не усвоится, а будет «лежать» в желудке до утра.

Причины, почему вечером хочется есть, просты: у вас не было обеда, либо он был неполноценным, в нем отсутствовали сложные углеводы. Запомните: в обед можно не есть белок, но сложные углеводы должны быть всегда. Время обеда — с 13:30 до 15:30.

Источник amazing-lady.ru

Аэробные нагрузки

Если качать пресс, он не уйдет — это знают уже многие «худеющие» люди. Пресс появляется от низкого процента жира в организме. Ярым «врагом» жира является кардио, которое прямо «топит» жир на глазах. Смело включайте аэробные нагрузки в свой спортивный план, причем, можно просто начать с увеличения количества шагов в день.

Если вы хотите не просто стройное тело, но и красивую, рельефную фигуру, то придется подключать также силовой тренинг.

Никаких голодовок

Формировать процесс похудения нельзя. Диеты, конечно, помогут вам сбросить лишние килограммы, но также и быстро «вернут» с собой их, взяв с собой сверху лишних. В итоге вы получите еще более дряблый живот, чем был.

Ешьте вкусно

Постройнеть — это не гречка с куриной грудкой каждый день. Мы стройнеем от соблюдения принципов правильного сочетания продуктов и дефицита калорий.

Правильное питание — это вкусно. И если вы будете питаться питательно, то вам не захочется съесть вредной пищи, допустить срыв или последующий разгруз. Вам будет нравится тот режим, который вы сами собой создали. И на всю жизнь.

Правила простые, правда? Давайте вместе их соблюдать!

 

Комментировать
0
77

Друзьям это тоже будет интересно

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector