5 привычек долгожителей, которые позволят каждому дожить до 100 лет

5 привычек долгожителей, которые позволят каждому дожить до 100 лет

5 привычек долгожителей, которые позволят каждому дожить до 100 лет
0
0
14 октября 2020

Как прожить дольше – вопрос, интересующий многих. Ученые Гарварда в течение 34 лет собирали данные, чтобы понять, какие факторы влияют на продолжительность жизни. Это далеко не всегда здоровый образ жизни и отсутствие вредных привычек, хотя все-таки эти вещи обычно связаны.

Очень редко кто-то из долгожителей курит, отсюда вывод – чтобы прожить дольше, от никотина придется отказаться. В среднем, согласно разным подсчетам, это способно продлить жизнь до 12 лет.

Следующий фактор – диета. Чем больше овощей и фруктов, семечек, орехов съедает человек в день, тем дольше он в итоге проживет. Эти продукты выводят плохой холестерин – один из главных врагов долголетия. Хороший накапливается, обмен веществ активизируется. Итог – отличное самочувствие и крепкое здоровье, получение достаточного числа микроэлементов и витаминов из продуктов питания.

Важна физическая активность. Совершенно не обязательно заниматься профессиональным спортом, постоянно ходить на тренировки. Чтобы улучшить состояние здоровья, достаточно выполнять упражнения дома по полчаса, побольше ходить пешком, плавать. Полезны растяжка, асаны из йоги. Если нет возможности постоянно проводить полноценные тренировки, не стоит отказываться от любых занятий в принципе. Не каждый ставит спортивные рекорды, зато достаточная двигательная активность, регулярные занятия будут полезны всем.

Лишний вес однозначно вреден и сокращает жизнь. Следите за массой тела – она должна находиться в диапазоне 18-25, все, что больше или меньше – патология. Если ходить в не здоровом теле без особых последствий можно лет 10, то до столетия с такими исходными данными дожить будет очень проблематично. Лишний жир оказывает негативное влияния на процесс продуцирования гормонов, повышает содержание эстрогенов в организме. Это приводит к серьезным хроническим заболеваниям. Ожирение вызывает патологии сердца, сосудов, кровеносной системы. Зачастую лишний вес вызван неправильным рационом питания, так что стоит пересмотреть калорийность.

Алкоголь – тоже враг долгожительства. Постоянные возлияния – верная дорожка к скорой кончине или как минимум средней длительности жизни. А еще многое зависит от семьи, психологического климата. Ведь если жить хорошо, то почему бы не делать это подольше.

А вы как считаете, сможете прожить до 100 лет?

Комментировать
0
0

Друзьям это тоже будет интересно

(Пока оценок нет)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector