5 причин, провоцирующих ночные кошмары

5 причин, провоцирующих ночные кошмары

5 причин, провоцирующих ночные кошмары
0
33
28 марта 2019

Каждый из нас хотя бы раз в жизни видел ночью тревожные сны. Это неприятное явление мешает нам полноценно высыпаться и существенно сказывается на нашем настроении. Впрочем, у ночных кошмаров есть вполне объективные причины: разобравшись в них, мы можем устранить эту проблему и вернуть себе спокойный и безмятежный сон.

Ночные кошмары бывают двух видов

  1. Детские (встречаются у 70% детей старше 1 года и подростков). Детям снится, что их преследуют или оставляют одних в замкнутом пространстве, и такие сны могут посещать ребёнка несколько раз за ночь. Кошмары заставляют ребёнка проснуться в сильном волнении, но через некоторое время он успокаивается и снова засыпает. В редких случаях неприятные сны могут сопровождаться плачем и бессонницей.
  2. Взрослые (беспокоят примерно каждого второго, однако регулярный характер эта проблема носит лишь в 5% случаев). Ночным кошмарам в большей степени подвержены эмоциональные и ранимые личности, а также творческие натуры и люди с развитой интуицией.

Детские кошмары – это нормальное явление, обусловленное нестабильностью психики ребёнка и её постепенным формированием. В возрасте 12-13 лет это явление обычно бесследно проходит. Что же касается неприятных снов у взрослых, то в большинстве случаев они представляют собой защитную реакцию организма в ответ на различные дестабилизирующие факторы. Если такое расстройство продолжается не более 2-3 недель, то беспокоиться не о чем.

Теперь давайте посмотрим, каковы основные причины ночных кошмаров у взрослых.

Причина №1: Сильный стресс

Чаще всего речь идёт о серьёзных психологических травмах: потеря близкого человека, тяжёлая болезнь, угроза жизни, насилие, война. Чтобы принять сложную ситуацию, наш мозг возвращается к ней в ночное время, когда мы находимся во сне, что и провоцирует кошмары.

При этом тревожные сны могут беспокоить даже после того, как ситуация стабилизируется. Такое расстройство ещё называют «афганским синдромом»: почти все мужчины, прошедшие войну в Афганистане, регулярно видят ночью кошмары даже спустя много лет после окончания войны.

У людей с подвижной психикой источником сильного стресса могут выступать и менее драматичные события: проблемы на работе, несчастная любовь или денежные трудности.

Бывает, что тревожные сны – это отголосок некоторых травм, пережитых в детстве (например, если ребёнок был свидетелем регулярных ссор родителей или если он однажды потерялся и долго не мог найти родных).

Причина №2: Алкоголь

Бокал хорошего вина не влечёт за собой проблем со сном, а вот повышенная доза крепкого спиртного приводит наш организм в состояние нервного возбуждения и последующей оглушённости. В результате сон становится поверхностным, а быстрая фаза сна наступает позже, чем обычно. В этом случае велика вероятность увидеть кошмары, даже если в данный период жизни вы не подвержены серьёзному стрессу.

Любопытно, что иногда кошмары преследуют тех, кто недавно, наоборот, отказался от алкоголя (так называемый «абстинентный синдром»). Кроме того, тревожные сны может провоцировать кофе, энергетики и другие напитки с высоким содержанием кофеина: это вещество активизирует мозг и мешает ему настроиться на здоровый сон.

Причина №3: Апноэ во сне

Это физиологическое расстройство сопровождается временным прекращением лёгочной вентиляции во сне. Как правило, апноэ длится 20-30 секунд, и в это время в связи с недостатком кислорода спящий человек может видеть тревожные сны. При этом «сюжет» таких снов чаще всего связан с их первопричиной: человеку снится, что он задыхается (в том числе под водой) или теряет сознание.

Причина №4: Плотный ужин

Как ни странно, такая бытовая ситуация тоже может стать причиной появления ночных кошмаров.

Для того чтобы настроиться на спокойный сон, нашему организму нужно временно ослабить все внутренние процессы, в том числе пищеварение. Если же мы ложимся спать сразу после обильного ужина, то организму приходится бросать все силы на то, чтобы переварить и усвоить полученную пищу. В результате мы плохо спим и видим тревожные сны.

К слову, проблемы со сном может вызвать не только количество пищи, но и её состав. В частности, жирная, сладкая и острая еда ускоряет метаболизм и повышает температуру тела, а эти факторы тоже делают сон поверхностным и вызывает кошмары .

Причина №5: Синдром беспокойных ног

Такое расстройство характеризуется периодическим появлением неприятных ощущений в ногах, напоминающих зуд. Чаще всего СБН наблюдается именно в ночное время. Чтобы облегчить зуд, человеку приходится тереть стопы друг о друга или о простыню, но такое занятие значительно ухудшает качество сна.

Тревожные сны также часто видят те, кто испытывает временные проблемы со здоровьем: пищевое отравление, повышенная температура, физическая усталость, сильная головная боль. Старайтесь поддерживать своё здоровье и душевное состояние в норме, и тогда любые проблемы со сном обойдут вас стороной.

Комментировать
0
33

Друзьям это тоже будет интересно

  (Оценок:   2)



Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно