Поясничный остеохондроз — чума XXI века: упражнения для лечения

Всё чаще мы слышим от близких жалобы на боли в спине. Как правило, они сводятся к одному заболеванию: поясничный остеохондроз. В силу неизвестных причин болезнь наращивает обороты с каждым годом. Будь то студент или рабочий, беременная женщина или человек в возрасте — все они являются потенциальными больными.

Поясничный остеохондроз - чума XXI века: упражнения для лечения

Описание

Исходя из статистических данных, 88% пациентов обращаются в медицинские учреждения с жалобой на боли в области поясницы и получают диагноз остеохондроз. Он характеризуется патологическими изменениями межпозвоночных дисков, а именно разрушение соединительной ткани.

Различают возрастной и преждевременный виды заболевания. Возникает от малого насыщения хрящей и позвонков из-за неправильного обмена веществ, после чего межпозвоночный диск модифицируется, уменьшается структура гибкость. Могут появиться остеофиты, блокирующие отверстия нервных клеток.

Признаки

Существуют определенные симптомы, способные с особой точностью оповестить человека о надвигающейся опасности:

  • поясничный отдел становится менее мобильным;
  • при наклонах в сторону или резких поворотах вы ощущаете легкую заторможенность позвонков;
  • повышенная утомляемость несвязанная с нагрузками на работе;
  • чуткий сон;
  • необоснованная раздражительность, плохое настроение;
  • из-за боли в спине невозможность выполнения дел по дому;
  • изменение потоотделения;
  • периодическое покалывание в нижней части туловища;
  • постоянно холодные конечности;
  • частые спазмы в ногах;
  • разрозненность половой функции, как правило, у мужчин;
  • нарушение менструального цикла у женщин;
  • варикозные изменения вен и др.

Первая стадия

Как только появилось что-то из вышеперечисленного списка, необходимо немедленно пройти диагностику позвоночника. Доктор проведет хронологию наследственных заболеваний, рассмотрит связь между болевыми ощущениями и положением тела в этот момент, назначит определенные анализы.

Поясничный остеохондроз - чума XXI века: упражнения для лечения

В обязательном порядке посмотрит мышечный тонус, проверит сосуды и кожу на ногах. Здесь же выявляются проблемы, связанные с мочеиспусканием и дефекацией. Дополнительно может направить, в зависимости от пола пациента, к урологу или гинекологу.

Как правило, при обострении назначают лучевую диагностику: рентген, компьютерная томография, МРТ.

Методы лечения

Несмотря на большие масштабы, люди научились бороться с поясничным остеохондрозом. Несомненно, большой заслугой пользуется медицина, поскольку существует широкий список медикаментов, включающий действенные средства.Народная медицина не осталась в стороне. Люди поколениями передавали состав снадобий, чтобы из определенных компонентов приготовить действенное лекарство.

Не стоит забывать о благоразумии, каждое действие лучше обговорить с врачом, во избежание негативных последствий.

Многие обращаются к массажу, что является не только лечением, но и приятным способом отдохнуть. Несмотря на то, что первые сеансы будут болезненными, в будущем он будет ускорять процесс кровообращения, что содействует обогащению организма кислородом.

Еще по теме:  Псориатический артрит - хроническое заболевание системного характера

Лечебная физкультура применяется в основном всегда, поскольку является наиболее доступным для все средством. При ее проведении укрепляются спинные мышцы, улучшается отток крови. Здесь главное систематичность и регулярность, но не стоит злоупотреблять нагрузкой на организм, дабы не усугубить положение.

Физкультура

Следует отметить упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, которые отличаются своей локализацией на проблему. Итак:

  1. следует прилечь на спину, согнутые в коленях ноги приподнять таким образом, чтобы колено было выше тазобедренного сустава, при этом втянуть живот. Ноги постепенно распрямлять, делать это на выдохе, а на вдохе снова сгибать. Повторить 7-8 раз.
  2. Держа спину прямой, встать на четвереньки, поднимать правую руку и левую ногу на выдохе, опускать на вдохе соответственно. Тоже самое проделать с левой рукой и правой ногой. Частота 7-8 раз.
  3. Лежа на спине, нужно напрячь мышцы живота и приподнять голову, находиться в таком положении от 9 секунд и больше, после постепенно расслабиться.В этом же положении, но работают ягодичные мышцы поднятых ног в течении 5-7 секунд и последующим расслаблением.
  4. На четвереньках, облокотившись на одну руку, поочередно поднимаем ноги, в течении 2 минут, руку меняем с каждым поднятием ноги.

Упражнения

К проведению лечебной гимнастике нужно отнестись как можно серьёзнее. Все вышеописанные упражнения следует проводить с соблюдение норм и правил, чтобы не навредить организму:

  1. Заниматься так, чтобы свести к минимуму нагрузку на спину;
  2. Чаще расслаблять мышцы в пораженной области, поскольку за счет этого отростки меньше влияют на нервные окончания;
  3. Разгибание обычно приводит к усилению локализации болевых процессов. Не прибегайте к этому виду;
  4. Позвоночник нужно стараться тянуть вдоль линии, так как это способствует расширению межпозвоночного пространства;
  5. Следить за дыханием, не следует задерживать его, так как легкие должны получать кислород размеренно;
  6. Нагрузка должна быть последовательной, нельзя перегружать организм на первых сеансах. Следует увеличивать время тренировки с каждым днем.
Еще по теме:  Лечение остеохондроза сопровождается физическими нагрузками

Следует упомянуть о противопоказаниях к вышесказанному. Отказаться от ЛФК нужно в случае: онкологии, повышенной температуры, сердечно-сосудистых заболеваний, анемии, повышения лейкоцитов в крови и др.

Правильное питание

Важное значение в данном вопросе принадлежит питанию пациента. Одной из основополагающих причин появления недуга является лишний вес, который отрицательно сказывается на жизнеобеспечении всего позвоночника в целом, не говоря о поясничном отделе. Из-за оказываемого давления, появляются межпозвоночные грыжи.

Чтобы предотвратить плачевные последствия, необходимо соблюдать нестрогую, но правильную диету. В основе дневного рациона должны быть свежие овощи и фрукты, соки и свежеприготовленные компоты. Обогатите свой рацион морепродуктами, готовить пищу следует преимущественно на пару, принимать продукты небольшими, но частыми порциями.

Поясничный остеохондроз - чума XXI века: упражнения для лечения

Еда должна быть обогащенной витаминами и минералами, при этом сбалансированной и низкокалорийной. 

Не нужно забывать, что перед тем, как решитесь изменить рацион питания, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом-диетологом, чтобы исключить риск ухудшения положения.

Заключение

При правильно подобранном лечении, исход болезни будет положительным. Самое главное, самому захотеть выздороветь, делать всё, что необходимо. Выполнение предписаний лечащего врача приведет к успеху. Не пренебрегайте обычным мерам профилактики остеохондроза: не нагружайте поясницу, занимайтесь упражнениями по укреплению спины и пресса, сохраняйте правильную осанку, ведите здоровый образ жизни и распорядок дня.

Поясничный остеохондроз — чума XXI века: упражнения для лечения
5 (100%) 1

Полезная информация?

Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь: