ЛФК как метод лечения протрузии в поясничном отделе позвоночника

Протрузия межпозвонковых дисков – это промежуточное патологическое состояние между остеохондрозом и межпозвоночной грыжей. О данной патологии, диагнозе, как таковом можно говорить только после диагностирования протрузии дисков позвоночника поясничного отдела доктором данной специализации. Который даст рекомендации, разработает план мероприятий по избавлению от этого недуга, в числе которых будет лечебная гимнастика.

Специфика недуга

Говоря языком специалистов, протрузия дисков – это одновременно патология, приобретенная в следствии остеохондроза и причина возможного появления межпозвонковой грыжи. Что, собственно произойдет если запустить болезнь.

ЛФК как метод лечения протрузии в поясничном отделе позвоночника

Ставят данный диагноз в случаях, если происходит выступание диска за пределы позвоночного столба в бок, по сторонам или назад, к спинному мозгу, еще встречается равномерное, по всему периметру диска.

Факторы и симптоматика

Поясничный отдел более других склонен к протрузии из-за нагрузок, приходящихся на его долю. Главные факторы, ведущие к заболеванию:

  • остеохондроз – это когда обезвоживаются позвонки, лишаются необходимых аминокислот и микроэлементов;
  • длительное статическое положение тела сидя/стоя;
  • фактор возраста;
  • повышенная компрессия, обусловленная нагрузками сверх меры;
  • ослабленный мышечный корсет спины;

Так же группу риска заболевания пояснично крестцового отдела пополняют беременные, из-за увеличения массы тела и роста плода, смещается центр тяжести, и нагрузка ложится именно на эти отделы позвоночника. То же самое можно сказать о людях с избыточным весом.

Симптоматика протрузии связана с сосредоточением раздражающих факторов на поясницу и имеет собственные характерные черты:

  • ощущения неудобства;
  • слабости, жжения мышц ног;
  • стеснение движения в районе поясницы;
  • боль при ходьбе или поворотах корпуса;
  • тянущей, ноющей боли в пояснице;
  • затекание, онемение или покалывание ступней и пальцев ног;
  • в запущенном состоянии наблюдается ухудшение общего состояния;
  • иногда затруднительное мочеиспускание.

Принципы лечебной гимнастики

ЛФК как метод лечения протрузии в поясничном отделе позвоночника

Наряду с различными физиотерапевтическими методами действенно помогает лечебная физкультура, благодаря которой:

  • купируется боль;
  • останавливается патологическое воздействие;
  • сводится к минимуму перерождение в серьезнейшее заболевание;
  • возможен возврат к привычному укладу жизни пациента;
  • подготавливается почва для последующих этапов терапии.

Комплекс упражнений при протрузии осуществляют как в условиях стационара, так и на дому, исходя из предписаний лечащего доктора, в которых учтены персональные показатели болящего.

Цели лфк:

  1. направленная нагрузка на необходимые участки;
  2. налаживание и активизация кровообращения в тканях;
  3. урегулирование метаболизма;
  4. тренировки и усиление прочности мышечного корсета позвоночника.

Основные правила занятий

Следуя несложным правилам эффект будет достигнут быстрее:

  • беспрекословное выполнение рекомендаций, что особенно актуально, если это первые физические упражнения при протрузии;
  • подготовиться к занятиям поможет приятно теплой температуры ванна, которая расслабит тело;
  • начинать занятия рекомендовано, применяя ортопедический матрац, далее, целесообразно использование гимнастического коврика;
  • дышать в процессе занятий необходимо ровно, спокойно, лучше по системе йоги, что настроит организм на нужный лад, и усилит эффект.
  • не перегружать организм, лучше начинать в неполную силу;
  • избегать резких движений;
  • прекратить занятие при возникновении ощущения боли;
  • делать перерыв, между упражнениями, для восстановления дыхания 2-3 мин;
  • полный покой, по выполнению комплекса упражнений, избегать резкого подъема на ноги, лучше будет остаться лежа около 30 мин.

Ограничение в проведении упражнений

ЛФК как метод лечения протрузии в поясничном отделе позвоночника

Иногда упражнения способны усугубить и навредить, следовательно необходимо обратить внимание на самочувствие, и отложить занятия в следующих случаях:

  • если температура тела больше 37,5°C;
  • при общем неудовлетворительном самочувствии, сопровождающимся слабостью, головокружением, тошнотой, чувством тревожности;
  • при состоянии лихорадки и озноба;
  • Должна быть остановлена зарядка при появлении головных болей;
  • при повышенном/пониженном кровяном давлении;
  • при душевных расстройствах;
  • при обнаружении инфекции.

Если противопоказаний нет, значит гимнастика при протрузиях будет назначена, однако не следует забывать о том, что все физические упражнения могут корректироваться реабилитологом, под параметры конкретного пациента.

Комплекс упражнений

Исходное положение для упражнений – лежа на спине, руки вдоль туловища, кроме №2, 4 и 5.

  1. Исходное положение, ноги присогнуты приподнимается таз, медленный возврат в исходное. Число повторений 2-5 раз.
  2. Перевернувшись на живот, кисти рук зафиксированы под подбородком, голова, грудь, руки вместе плавно поднимаются вверх. Удерживать несколько секунд; ноги, таз и живот, остаются прижатыми к полу. Количество повторов 3-4 раза.
  3. Исходное положение, одновременно приподнимаются плечи с головой. Затем выпрямленными руками попытаться дотянуться до прямых ног, производя медленный вдох. На медленном выдохе возврат в исходное, 3-4 повторения.
  4. Исходная позиция, руки образуют с плечевым поясом прямую линию, ноги немного присогнуты в коленях. Не останавливая дыхание, напрягаются мышцы брюшного пресса, 2-3 сек остановка, затем расслабление. Повторить 10-15 раз.
  5. Упрощенный вариант предшествующего, исходное положение то же. Поворот присогнутых в коленях ног влево-вправо, число повторов то же.
  6. Опираясь на локти и колени, спина прямая, поднимается правая рука/левая нога, задержка 2-3 сек, возврат в исходную позицию. То же самое повторяют с левой рукой/правой ногой. Всего 5-7 раз.
  7. В аналогичном исходном положении, левая кисть ложится на противоположное колено, одновременно препятствуя его приближению к голове. Отдых длится 10-15 сек, 5-7 повторов с каждой рукой.
  8. В положении лежа на спине, приподнимается корпус, стараясь не сгибать ноги и не отрывать их от пола. Задержаться на 10 сек, повторив 10-15 раз.

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника предполагает наличие следующих подручных средств и приспособлений:

  • доска, гладкая, оснащенная сверху лямками для рук, длина лямок должна составлять 50 см; так же доска должна соответствовать росту и быть достаточно широкой, что бы пациент мог на нее ложиться;
  • опора, высотой до коленей, подойдет и неширокий табурет;
  • валик/подушка.

Комплекс по вытяжению позвоночника

  1. Лечение позвоночника при помощи доски. Доска устанавливается верхним концом на 1,2-1,3м от пола. Ложась на живот, руки продевают в лямки, плечи фиксируются, мышцы расслаблены.
  2. Это же упражнение можно выполнять, меняя угол наклона доски, тем самым увеличивая/уменьшая нагрузку на позвоночник. Так же можно ложиться на спину.
  3. Растяжение в положении лежа на животе с наклоном вперед, при помощи табурета или другой подходящей опоры.
  4. Боковое вытяжение. Необходимо прилечь на противоположную сторону от очага болевого синдрома, под поясницу подкладывается подушка/валик. При этом упражнении верх туловища поворачивается назад, а низ, наоборот. Если протрузия межпозвонковых дисков двухсторонняя, тогда тоже самое делается поочередно, на разных боках. Время выполнения 5-10 мин.
  5. Ходьба на четвереньках: опираясь на ладони и колени, шагать, пытаясь не сгибать прямые руки, держа спину ровно, около 10 м. Короткий перерыв, затем еще несколько подходов.
  6. Лежа на спине, руки по швам, носки потянуть на себя, подбородок прижать к груди.

Лечебные упражнения неплохо бы дополнить посещением бассейна. Давление под водой не поддаст позвоночник сильной нагрузке; во время плавания на спине или животе позвоночный столб принимает наиболее естественное положение. Важно: исключить стиль брассом, чтобы не травмировать чрезмерной нагрузкой, и так ослабленные мышцы шеи и спинного корсета. Так же будет эффективен фитнес при протрузии поясничного отдела позвоночника.