Какая норма пульса для каждого возраста?

Для каждой возрастной группы есть свои критерии нормы частоты пульса, которые отличаются за счет разницы физических характеристик и возрастных особенностей. Зачем нужно измерять пульс?

Что такое пульс?

Сердце – «вечный двигатель» нашего тела, который запускает в работу все системы благодаря разной степени циркуляции крови. Частота сердцебиения может варьироваться от разных факторов – в силу напряжения мышц или успокоения, сна или тревоги. Во время сна он практически незаметен, но по пробуждении его частота восстанавливается.

Какая норма пульса для каждого возраста?

График биения пульса — сердечный ритм

Нормативы пульса часто необходимо знать в процессе выполнения физических упражнений и для определения проблемного состояния больного. Научиться «читать» пульс и делать соответствующие выводы о состоянии человека очень полезно, чтобы избежать опасных и травмирующих ситуаций в спортзале или на работе.

Слово «пульс» по латыни означает «удар, толчок» (pulsus). Это периодические колебания объема кровеносных сосудов, которые возникают на фоне динамики наполнения кровью и разницей в давлении за один сердечный цикл. В целом в природе все работает гармонично и экономично, потому излишняя частота колебаний может свидетельствовать о каких-то нарушениях и патологиях в работе сердца и сосудов.

От уровня частоты зависит длительность и качество жизни, поэтому есть смысл заняться наблюдением за состоянием пульса.

Возрастные нормы:

  1. для новорожденных: от 120 до 160 ударов в минуту;
  2. ребенок в возрасте до 1 года: 80-140 ударов;
  3. ребенок от 1 до 2 лет: 80-130 пульсаций;
  4. до 7 лет: 75-100 ударов;
  5. подросток с 12 до 18 лет: 70-100 ударов;
  6. взрослые от 18 лет и старше; 60-100 пульсаций.

Состояние пульса во время физических упражнений меняется в сторону значительного увеличения. В целом тренированность и здоровые спортивные привычки устанавливают пульс среднего человека на уровне 60 ударов в минуту. Профессиональные спортсмены имеют пульс на еще более низком уровне – около 40 ударов.

Снижение пульса связано со способностью сердца справляться с определенной нагрузкой – количеством поступающего кислорода, скорости передвижения крови. При отсутствии выработанной выносливости человек испытывает одышку и трудности с дыханием, ускоренное сердцебиение.

Многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, рекордсмен по велогонкам Л. Армстронг имел пульс 32-38 биений, а знаменитый велосипедист М. Индурейн поставил рекорд и в плане самого низкого пульса в 29 ударов в минуту.

Профилактика тахикардии

Существуют общие условия, при которых пульс учащается – как правило, это состояние называется физиотахикардией, которая неопасна для здоровья.

Физиологическая тахикардия возникает в следующих ситуациях:

  • В момент испуга, стресса (рост частоты сердцебиения достигает 80/90 ударов);
  • Во время беременности (пульс женщины может находиться на уровне 110-115 ударов за счет «двойных» усилий по обеспечению жизнедеятельности организма, своего и ребенка);
  • Во время физического напряжения, нагрузок (растет до 100-130 ударов);
  • Во время сексуального акта, когда от возбуждения достигает 150-170 ударов.

Если частота сердечных сокращений без видимых оснований резко вырастает до 120 ударов в минуту и выше, сопровождается головокружением, нехваткой кислорода или общей слабость, то это может быть симптомом патологической тахикардии. Но в то же время аналогичными симптомами обладает ряд других заболеваний: патология щитовидки, ишемия сердца, гипертония, повседневный стресс и нехватка сна.

В случае, если пульс в такой ситуации не приходит в норму естественным путем, следует оперативно вызвать врача.

Уровень сердцебиения: безопасная норма

Какие показатели можно не считать опасными для состояния здоровья? И есть ли преимущества у сильного или слабого сердцебиения?

Какая норма пульса для каждого возраста?

Девушка на пробежке измеряет пульс при помощи обычных часов

На сегодняшний день безопасным количеством пульсаций называют МЧСС (максимальную частоту сердечных сокращений). Уровень этой частоты строго индивидуален и рассчитывается по формуле:

МЧЧС=220 – возраст пациента

Например, в 20 лет этот показатель будет следующим: 220 – 20 = 200 ударов в минуту. Это количество сокращений сердце человека может выдержать в критических ситуациях без опасных последствий.

Зоны пульса

Чтобы контролировать свое сердцебиение во время тренировок в спортзале, можно подобрать свой индивидуальный норматив для интенсивного сокращения веса и наращивания мышечной массы.

100% нагрузки, при которых достигается МЧСС – это тренировка на грани возможностей, которая больше подойдет профессионалам, много лет занимающимся спортом.

Анаэробные нагрузки позволяют достичь уровня 90% максимальной частоты. Это оптимальный уровень напряжения, который позволит сжечь жиры, углеводы, позволит добиться хорошей выносливости, нарастить мышечную массу.

Зона напряжения на уровне фитнес-тонуса обеспечит частоту в зоне 70-80% от максимума. Этот уровень позволит эффективно заниматься бегом, скандинавской ходьбой и эффективному сжиганию застарелых отложений жира.

Зона сердечного сокращения находится на уровне 60-70% от максимума и играет роль во время терапевтических процедур, достигается при ровной ходьбе и прогулках.

Методика точного измерения

Замерить частоту сердечных сокращений можно несколькими способами:

  1. используя запястья – прикладывают два пальца к основанию большого пальца противоположной руки. Следует посчитать количество ударов в течение 10 секунд, полученное число умножить на 6;
  2. надавив на шейную сонную артерию, посчитать удары на протяжении 15 секунд, умножить полученное число на 4.

Также он измеряется на разных участках организма:

  • сверху от сердца кладут ладонь слева и засчитывают удары;
  • на лицевой артерии, которая расположена справа и слева от нижней челюсти с краю;
  • на височной артерии, расположенной на правом виске;
  • в паху на бедренной артерии.

Самый безупречный и эффективный способ измерить частоту пульса и сердцебиения – сделать электрокардиограмму в поликлинике или больнице. В бытовых ситуациях поможет пульсометр – измерительный прибор, осуществляющий мониторинг сердечных ритмов. Он работает постоянно в режиме реального времени и сохраняет в памяти устройства историю показаний, которую можно предоставить доктору как дополнительные сведения при постановке диагноза. Иногда используют часы, измеряющие пульс – они входят в состав конструкции прибора, установленного на груди.

Для чего мы измеряем пульс?

Измерение следует проводить регулярно, чтобы иметь уверенное представление о состоянии своего здоровья. Полезные нагрузки не должны сопровождаться болями или другими опасными симптомами, поэтому важно отслеживать его для профилактики разных возможных осложнений на сердце.

Это самый простой и первый метод диагностирования разных заболеваний, и первое, что предпримет врач – проверит пульс у больного.

Однако есть ситуации, когда показания могут быть искаженными в силу тех или иных воздействий. Не стоит измерять пульс в момент алкогольного опьянения, во время голодания, после напряженной работы (в том числе – интеллектуальной), сразу после массажа, перегрева или переохлаждения. Также неверными будут показатели во время женских менструаций, после бессонной ночи или приема ванны.

Знания о возможных отклонениях максимальной частоты помогут выручить в тяжелой ситуации своих близких, коллег и друзей. Навыки считывания как никогда актуальны во время неожиданных и неуместных нагрузок – в спортзале во время первых занятий, при подъеме в горы, в длительных походах и во время изменения состояния здоровья.


Полезная информация?

Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь: