Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях и народными методами

Психологи объединяют ряд разнообразных расстройств в понятии невроза. Его уже давно не признают заболеванием: ни физическим, ни психическим. Это механизм защиты нашей психики, реакция на стрессы и житейские неурядицы, особое состояние организма. Устранением невротизации занимаются психотерапевты разных направлений и консультанты-психологи. А вовсе не психиатры, как многим кажется. Но жители России не часто обращаются к пси-специалистам. Вы тоже пока не готовы? Значит, нужно разобраться, как лечить невроз самостоятельно. Ведь от лёгких его форм действительно можно избавиться в домашних условиях без помощи специалиста. А вот запущенный невроз грозит перерастанием в психоз и появлением психосоматических заболеваний. И в этом случае уже нельзя стыдиться или стесняться – нужен профессионал.

Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях и народными методами

Как распознать у себя нервное расстройство?

Формы и проявления болезни очень зависят от индивидуальных особенностей психики, характера, возраста, пола и даже личных обстоятельств.

У взрослых психика устроена немного иначе, чем у детей, а женщине порой сложнее устоять перед неврозом, чем мужчине. В группе риска всегда трудоголики, руководители, одинокие люди, старики и дети, беременные женщины, учащиеся, инвалиды и люди в тяжелой жизненной ситуации. А причины во всех случаях внутри, в сознании и бессознательном, в переживаниях, страхах и комплексах.

Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях и народными методами

К самым распространенным признакам относятся:

  • Раздражительность, слабость, перепады эмоций, неустойчивое настроение, непродуктивная подвижность, непривычные изменения в поведении, снижение адаптивных способностей;
  • Не проходящие тревога и страх, бессонница, кошмары, сонливость, нетерпеливость, неусидчивость, тремор рук, часто возникающее желание стиснуть зубы посильнее;
  • Снижение остроты слуха и зрения, изменения болевой чувствительности, нарушения речи, неадекватная жестикуляция;
  • Невротики часто жалуются на неуверенность в своих силах, апатию, снижение жизненного тонуса, утрату вкуса к жизни.

Невроз легко отличить от психических заболеваний: он не приводит к социальной дезадаптации, в целом не нарушает привычный ход жизни человека. Встречается и такое, что психологический дисбаланс маскируется под различные соматические заболевания, которых на самом деле нет (яркий пример – зубная боль при здоровых зубах). Нередки и фобии, например, внезапно возникшая боязнь замкнутых помещений или высоты. В незначительном количестве некоторые черты невроза проявляются и у здоровых людей. Это вариант нормы и признак приспособления к ситуации.

Если же вы стали часто испытывать сразу несколько из этих симптомов, не спешите пить лекарства. Постарайтесь как можно скорее разобраться в себе, чтобы лечить невроз самостоятельно и так же победить его последствия.

Начните бороться с проблемой прямо сейчас

Начните с собственного мира. В этом вопросе солидарны психологи всех поколений: от дедушки Фрейда до мистера Карнеги Постарайтесь понять, что в вашей жизни происходит не так, как вам бы хотелось; какие события дома или на работе пугают, настораживают, вызывают слишком бурные эмоциональные переживания. Даже очень радостные события или ожидание таких событий могут вызывать стресс. Возьмите лист бумаги и перечислите в левой части в столбик все свои тревоги. В правой части листа напишите, что могло бы помочь вам справиться с каждой сложной ситуацией. Для решения одних можно перераспределить расходы, взять в долг или записаться в фитнес. С другими может помочь только активизация вашей силы воли или принятие самого факта существования проблемы. В любом случае помните о том, что ничто не вечно, а у любой сложной задачи есть решение и срок действия. Этот срок тоже можно написать.

Например, рассуждайте так: «Я буду заниматься фитнесом регулярно, и ненавистные 7 кг исчезнут через 2-3 месяца», «Наш кредит будет погашен к концу года, и вновь появятся свободные деньги. Я готов подождать»

Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях и народными методами

Рефлексия (самоанализ и самопознание) полезна не только невротикам, но и периодически каждому из нас. Ведение дневника, написание мемуаров, сочинение стихов, письма друзьям, душевный разговор с близким человеком – всё это способы разгрузки нервной системы. Достоинство рефлексии в том, что для неё нужен только один человек – вы сами. Прогулка по тихому парку, короткая поход в лес или поездка к ближайшему озеру, вечер на даче у костра – замечательные способы уединиться, услышать и понять себя. Обязательно избегайте алкоголя и наркотиков – они создают лишь опасную иллюзию решения затруднений и создают новые.

Наведите порядок в своей сфере общения. Избавьте себя от тех, кто повадился сваливать на вас свои трудности, негатив, и лишние обязанности. Откажитесь от общения с теми, чьи визиты стабильно вызывают у вас озлобленность, зависть, ожесточение, жалость, отвращение. Возьмите короткий отпуск и проведите его в диалоге с собой, со своими близкими и любимыми. Вам необходимо получать удовольствие от живого общения с людьми, а иначе есть смысл сократить контакты с ними до минимума. Удовольствие способствует релаксации. Чувственные удовольствия тоже немаловажны. Забота, нежность и близость любимого человека станут дополнительным шагом к победе, а гормоны удовольствия ускорят достижение результата.

Чтение любимых книг, принятие ароматических ванн (с мятой, пихтой или маслом грейпфрута), посещение уроков йоги, прослушивание любимой музыки, выполнение аутотренинговых упражнений – ещё несколько способов одолеть невроз доступными средствами.

Народные рецепты против стресса и тревоги

Снять напряжение в нервной системе помогают травяные настои и отвары лекарственных трав. Они редко дают мгновенный эффект, принимать их лучше курсами в течение нескольких дней и недель. Применение трав желательно согласовывать с терапевтом, избегать при аллергии и индивидуальной непереносимости. Вот несколько относительно безопасных составов, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

  • Успокаивающий нервы чай можно приготовить из зверобоя и мелиссы в пропорции 2:1. Добавьте несколько цветков лаванды, залейте кипятком, дайте настояться и пейте после ужина.
  • Аптечный корень валерианы и лопуха смешайте в пропорции 2:1. На столовую ложку смеси потребуется стакан кипятка. Раствор нужно прокипятить на очень медленном огне 10-15 минут, а затем оставить остужаться. Принимать трижды в день по 1 ст.л.
  • Хорошо работают ромашка и пустырник. Можно готовить отвар по аптечному рецепту или приобрести готовые препараты в таблетках и пакетиках для заваривания.

Народные средства и нетрадиционная медицина могут предложить множество решений. Будьте благоразумны. Лечение невроза – это системный и довольно длительный процесс. Не ищите чуда, работайте над собой и своей жизнью. А в остальном выбирайте то, что вам по душе. Может быть, вы захотите попробовать иглоукалывание или гирудотерапию, антистрессовые спа-процедуры или новые и экстремальные виды спорта. Посетите музей классической живописи, сходите в театр, на концерт, запишитесь в бассейн или на курс арт-терапии. Хорошо и полезно всё, что принесет вам ощущение покоя и вдохновение. Умение получать радость от жизни – первый признак психологического здоровья.

Чего следует избегать при самостоятельной борьбе с неврозом?

Как лечить невроз самостоятельно в домашних условиях и народными методами

Любое самолечение всегда несет риск не достичь результата. Но чтобы результат не был плачевным, никогда не применяйте лекарственные препараты от тревоги и стресса без консультации с доктором. Делать назначение серьезных седативных средств, транквилизаторов и антидепрессантов должен только врач-терапевт по результатам консультации психолога. А когда вы пытаетесь справиться с неврозом у старика или ребенка до 12 лет, то лучше и вовсе не рисковать, а сразу обратиться к профильному специалисту. Причиной этому особенности возрастной психологии. У детей трудно отличим от других состояний и заболеваний, а у стариков может быстро прогрессировать в депрессию и психопатологию.

Невроз полностью обратим и поддается самостоятельному лечению, не так безобиден, как кажется. Запущенный и осложненный другими расстройствами, он может приводить к необратимым психосоматическим последствиям. Под действием множественных стрессов и постоянной тревоги нервная система ослабевает, становится беззащитна, плохо справляется с функцией контроля. Первыми страдают кожа, органы чувств, пищеварительная система и сердце. Невротики часто склонны к инфарктам, инсультам, кожным заболеваниям и расстройствам пищеварения. Невроз коварен настолько, что может прятаться под маской обычного гастрита или аллергического дерматита. Будьте внимательны к себе и своим близким и используйте все приведенные советы в качестве профилактики.

Подытожим

Невроз – это не болезнь. От него можно избавиться самостоятельно, приложив небольшие усилия:

  • спланировать свою жизнь на ближайшие 2-6 месяцев,
  • примириться с трудностями, решение которых выходит за пределы этого срока;
  • уделять время себе, читать книги, гулять, вести дневник, посещать любые интересные вам мероприятия;
  • исключить из круга общения максимум неприятных и ненужных людей.
  • поддерживать себя народными средствами, восточными практиками, прогулками и спортом.

А ещё – нужно дорожить своим собственным здоровьем. Ведь все болезни – от нервов. Берегите и любите себя!

Невроз – не новомодное понятие. Разработкой этого вопроса занимался сам академик И.П. Павлов. Да, да, тот самый, который изучал рефлексы животных на заре становления психологии как экспериментальной науки. Научный труд «Экспериментальные неврозы» стал одной из первых ступеней в научном понимании механизмов нервно-психических расстройств. Уже тогда главной причиной были названы внутренние конфликты.